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咋样能减肥

场景/问题/来源

减肥,方法,主注意事项,注意什么

假装沉默问：2020-04-09 11:48:33

知识/回答

咋样能减肥效果好呢？

假装沉默问：2015-04-09 11:48:33关键词：减肥方法主注意事项注意什么

我要回答

我晚上上班的时间很多，饿的时候总是吃很多的油腻食物，最近变胖了很多，可是一直都是想减肥的，就是不知道什么样的方法才好呢？

BT知识网小编解答：

减肥的方法是很多，应该根据自己的身体的具体情况去安排，现在是因为饮食不合适，过多的摄入一些油腻的食物引起的一些肥胖的话，就应该注意饮食结构的调整，平时在饮食的时候尽量的少吃刺激的油腻食物，应该注意多补充一些维生素多的食物才好。注意饭后半小时可以进行一些有氧呼吸的运动，晚上睡觉之前也是可以运动的，早上跑步的话减肥效果也是不错的。

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2、怎么减肥把肚子的肉减去

等红杏╮问：#

我的工作性质需要每天都坐着，所以肚子上的肉就积累了很多了，肚子很大，想要迅速的减去大肚子应该怎么做？

BT知识网小编回答：

瘦肚小运动

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注...[查看全文]

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