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富含b族维生素的食物

场景/问题/来源

维生素b,吃什么,饮食调理,食用方法

这就是真人生问：2020-04-09 10:29:11

知识/回答

富含维生素b的食物有哪些呢？

这就是真人生问：2015-04-09 10:29:11关键词：维生素b吃什么饮食调理食用方法

我要回答

儿子近来总是新陈代谢比较慢，还容易乏力头晕。到医院检查，医生说是因为缺乏维生素b的原因。我很想知道富含维生素b的食物有哪些呢？

BT知识网小编解答：

对缺乏维生素b的人来说，最好多吃一些富含维生素b的食物。有许多水果中都含有大量的维生素b，比如橘子，葡萄，梨，栗子，猕猴桃，香蕉等等。可以让孩子多吃一些这样的水果，另外一些蔬菜中也含有维生素b，比如西红柿等。维生素b包括很多种，常吃一些含有维生素b的东西，可以有效的促进人体的新陈代谢。另外，一些食品中也含有大量的维生素b，比如牛奶，鱼肉，豆类，蛋黄，菠菜，奶酪等等。

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1、吃什么食物补充维生素b

维生素b是人体的重要的微量元素，对维持人体健康，远离疾病危害具有重要的意义。由于维生素B缺乏跟日常饮食有很大的关系，所以通过科学的食物选择能很好的实现补充维生素B的目的。值得注意的，不同食物维生素B主要类型存在差异，所以为了平衡各种维生素B的摄入量，在食物选择方面要多元化。比如豆类，牛奶，家禽中含量维生素B1较高，而维生素B2则大量来源于瘦肉，蛋黄等。另外还有维生素B5，B6，B12等。总是，食物均衡对避免维生素B等微量元素缺乏发生非常的重要。

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2、富含有维生素b六的食物和水果有哪些？

香蕉是一种含有维生素b六非常丰富的食物，同时在我们平常的日常生活中，蛋黄，动物肝脏，奶制品和一些稻谷它们都含有丰富的维生素b六，维生素b六的食物来源非常的广泛尤其是在动物和植物身上特别常见，但是一般来说含量都不是很多，含量比较高的维生素b六的食物主要是白色的肉类比如说是鸡肉，其次就是动物上面的肝脏，水果中和蔬菜中含量也非常的多。

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