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练哑铃的好处

场景/问题/来源

哑铃,益处,功效,作用

拐过那、街角问：2020-04-07 09:36:04

知识/回答

常练习哑铃都有什么好处呢？

拐过那、街角问：2015-04-07 09:36:04关键词：哑铃益处功效作用

我要回答

我最近开始健身了，但是却不知道到底应该做些什么运动才好，朋友推荐我用哑铃健身，是因为哑铃比较方便，但是我就像问下，练哑铃到底有些什么好处呢？

BT知识网小编解答：

首先我们知道，其实现在很多的健身都是十分方便的，并不需要到健身房去，并且最好的一点就是能够有效的在家练习而且需要的道具比较少。类似于哑铃就是一种十分便捷的减肥健身使用工具。但是很多人都不知道练习哑铃的好处。首先，哑铃能够有效的增加锻炼的难度，但是因为哑铃的重量不一，因此也能够很好的调节。此外，哑铃能够做的动作是非常多的。因此也是十分便捷的。

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哑铃箭步蹲是可以有效的帮助锻炼到全身的肌肉，在运动之前，一定要做好热身的运动，以免到时候伤到了筋骨，预备姿势的时候就是全身站直，然后一手握一个哑铃，保持躯干正直，向前迈出一步，脚后跟先着地，然后，身体下蹲，直到膝关节呈90度夹角，膝关节进行弯曲，用迈出腿的脚后跟发力，使自己返回到起始位置，可以有效的锻炼到臀大肌、股四头肌、股二头肌。

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