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健身操功效

场景/问题/来源

健身操,好处,益处,作用

給了我依賴问：2020-04-02 18:18:12

知识/回答

健身操的功效有哪些？

給了我依賴问：2015-04-02 18:18:12关键词：健身操好处益处作用

我要回答

我是一个宅女，平时在节假日经常的会宅在家里，不爱出门。闺蜜非得拉我去练健身操，我说我的四肢不协调，不想去，她告诉我练习健身操有许多的好处，请问具体有什么好处呢？

BT知识网小编解答：

健身操是一种有氧运动，无论是跳的协调不协调，只要你运动了，就会起到强身健体的作用，让你远离疾病；另外在做健身操的时候，可以让的形体更加的优美，所以常做健身操可以塑造形体美；现在工作的压力都比较的大，但是你可以在做健身操的时候，把工作的压力，生活的烦恼统统的忘到脑后，就可以有效的缓解精神的压力，是身心都比较的愉悦，所以健身操应该常做。

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有氧健身操

1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

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每个人适合的运动方式都是不一样的就算是别人适合的运动方式你做了之后并不一定能够减肥成功。你最好是去寻找一些适合你自己的减肥的方法。然后坚持一段时间之后看看有没有什么效果。有效果之后再继续坚持那一个方法，那种方法就是最适合你的，就算是你把这个方法给别人用，也不一定有些人就能够减肥成功。要注意自己的饮食尽量以清淡的饮食为主。

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