崴脚后消肿的方法

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崴脚后消肿的方法

知识/回答

有时由于人到长期的健身运动，或是是行走，乃至一些女性穿较为高的高跟鞋子，全是会造成脚出現肿胀的状况，有些人脚肿是在脚指头的部位，可是有些人出現脚肿的状况会在脚跟，脚指周围出現肿的情况下，還是比较好解决的，在脚跟出現肿胀应当怎么处理?解决的方式都有什么?在脚后跟红肿以后，如何正确的做出消肿呢?

1.冰敷。在负伤的头24-48钟头，要快速将脚及脚踝部侵泡在凉水里，或是是用纯棉毛巾包着冰块儿，敷在发胀的位置，每一次约30分钟，间距3-4钟头一次。这时用冰敷所具有的功效，一是能够缓解疼痛，二是如果有毛细管裂开，能够推动血管收缩，尽量避免流血。

2.敷热。当48钟头之后，就需要改成热纯棉毛巾或暖手袋敷脚，有标准得话能够应用红外感应等热疗仪器设备。由于急性症状早已以往，如今的目地是要活血化淤，让发胀位置的血液循环系统畅顺，另外推动组织漏出液的消化吸收，进而使发炎慢慢消散。

3.部分推拿。扭脚后的前几天，也就是需要冰敷的情况下，肯定不可以开展推拿，那样会加重毛细管的裂开，令出血增加，伤势更为严重。需直到改成敷热时，再次推拿。而且幅度和力度不适合太重过大，应由浅入深。

在出現脚后跟红肿的情况下，把纱布除去以后，我们要适度的健身运动一下，不必感觉脚后跟肿了就没动了，假如没动得话，还会继续有积血的状况出現。在这个时候要多吃一些豆类食品的食材，也是能够协助消肿的，多吃一些含维他命的食材。要有一个好的情绪，那样就不容易感觉不舒服了。

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