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打高尔夫的注意事项

场景/问题/来源

高尔夫,健身运动,如何护理,怎么调理

狼狽了自己问：2020-04-01 16:46:02

知识/回答

打高尔夫的注意事项需要注意什么呢？

狼狽了自己问：2015-04-01 16:46:02关键词：高尔夫健身运动如何护理怎么调理

我要回答

最近几个朋友邀请我一起去打高尔夫，可是以前也没有参加过高尔夫运动，也不知道应该如何去打，想知道这应该怎么办呢？

BT知识网小编解答：

参加高尔夫运动能能够有效地锻炼身体，活动身体的关节，能够有效的促进身体血液的循环，但是要注意运动量不要进行一些过于激烈的运动，要注意劳逸结合，从事日常生活中要养成良好的生活习惯，要尽量少的奥运或者通宵，保证睡眠时间的充足，同时要合理的搭配自己的饮食，少吃一些油腻刺激性的东西，平时生活中总会有一些白开水，保证身体内水分的平衡。

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1、如何打好高尔夫呢？

首先姿势正确很重要，双脚打开与肩同宽，太紧或太开都会使击球的失误率增加，双臂放松自然下垂伸直。耷拉双肩和弓着背都是不正确的。然后要学会正确使力，打高尔夫主要是靠腰部发力，以身体为轴心转腰。还有就是不要太在意旗杆的位置、不要看计分卡，使自己操持冷静，因为越紧张、挥杆的动作就会越僵硬，身体会更紧绷，所以打高尔夫时过于紧张是打不出好的成绩的。

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2、什么样的人打高尔夫比较合适？

打高尔夫的话，首先上半身的力量要比较的充沛，要比较的强健。而且下盘的腿部力量要非常的沉稳这样才能够在挥杆的时候保持目标的不动性。所以说你现在回家的时候都有可能会出现目标偏差，打高尔夫能够很好的锻炼一个人的身体协调性，而且还能够修身养性。打高尔夫的时候一定要注意尽量不要挥杆过猛，不然有可能会伤害到你手部的肌肉，造成肌肉韧带拉伤。

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