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简单的瑜伽瘦腰动作

场景/问题/来源

瑜伽瘦腰,怎么做,解决方法,注意事项

玷污凤凰者死问：2020-03-29 22:56:02

知识/回答

简单的瑜伽瘦腰动作怎么做？

玷污凤凰者死问：2015-03-29 22:56:02关键词：瑜伽瘦腰怎么做解决方法注意事项

我要回答

我本身是不怎么胖的，体重比较正常，但是唯一让我觉得有点不满意的是自己的腰，简单的瑜伽瘦腰动作怎么做啊？

BT知识网小编解答：

你可以跪在瑜伽垫上，然后手臂伸直手掌支撑地面，身体形成四边形，吸气抬头，眼睛注视前方，右腿向上慢慢抬起，抬到最高位置，要注意呼气吸气，调整好自己的呼吸，慢慢向前抬起左手掌心向下，也要抬高到最大限度，这个时候小腹要收紧，背部慢慢往下压，保持几个呼吸之后，自己慢慢的换颜色继续进行练习。瑜伽动作不仅可以定心凝神，还可以帮助你保持体型。

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1、练瑜伽可以瘦腰吗？

瑜伽是时下十分流行的运动方式之一，对于瘦身美体功效还是十分明显的，长期进行瑜伽锻炼不但可以起到瘦身减肥的作用，还能够培养心性，舒缓平时的压力，瑜伽也是可以起到瘦腰的作用的，建议采用比较有针对性的瘦腰运动，最主要的是对腰腹部的锻炼，不过在运动的过程中还是需要量力而行的，最好依据个人体质进行相对应的运动量，以免过度的运动造成肌肉拉伤从而对机体造成伤害。

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2、瑜伽哪一些动作可以瘦腰？

平时的时候保持右腿蜷曲，左腿伸向身体的后侧，双手在头顶扣住，然后保持吸气，收腹，挺胸的动作，身体尽力的向左轻伸展，保持几秒钟时间，慢慢的恢复之后呼气，然后再换侧重复的进行，要集中地锻炼自己的腰部两侧的肌肉，这样就可以很好的起到瘦腰的作用，瑜伽能够很好地燃烧腰腹部的脂肪，减少对肺部的压力，同时能够增强我们的心肺功能，帮助肺细胞充满新鲜的空气。

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