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睡前运动好吗

场景/问题/来源

睡前运动,注意事项,注意什么,方法

≮我的壞脾氣≯问：2020-03-27 16:15:28

知识/回答

睡前运动真的好吗

≮我的壞脾氣≯问：2015-03-27 16:15:28关键词：睡前运动注意事项注意什么方法

我要回答

现在是冬天，天气好冷，想通过睡觉前做一些身体活动让自己暖和点，想问下睡觉前能做一些比较轻松的运动吗，要注意什么呢

BT知识网小编解答：

睡觉前可以做一些比较简单的运动，拉拉身子，让你的骨骼得到适当的放松，使你的整个身子会变得更加的柔软，这样确实能促进你的睡眠质量，让你尽早的进入睡眠的状态，但是不要做过于剧烈的运动，因为那样会瞬间让你的血液循环速度增快，使你的大脑亢奋，身体过于疲劳的话就会影响你睡眠的质量，睡前也可以喝一杯热牛奶，建议你平时要注意睡眠的时间，要制定好自己的休息计划，早上早起去做一些晨练，这都是对身体健康有非常好的作用

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