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瘦上半身的运动

场景/问题/来源

瘦上半身,瘦上身,处理方法,解决措施,注意事项

搁浅得、时光问：2020-03-27 10:08:16

知识/回答

瘦上半身的运动是什么？

搁浅得、时光问：2015-03-27 10:08:16关键词：瘦上半身瘦上身处理方法解决措施注意事项

我要回答

我是一个比较喜欢苗条的女孩子，这也是每一位女孩子的想法。可是我双腿还不算是很胖，但是唯一不足的就是上半身有点胖。瘦上半身的运动是什么？

BT知识网小编解答：

由于考虑到女孩子的体质可能较差，所以对于上半身减肥的方式也是比较适量的。一般建议每天都按时按量的完成，这样长期坚持才会有结果。方法动作有50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒。举两个5磅的哑铃，左右臂各25次。跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。与此同时也要注意饮食，不食用脂肪含量过高的食物。

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1、请问如何瘦上半身最有效呢？

很多人为了达到减肥的效果一味节食，这样子只会让身体变得不健康，因此想要减肥需要循序渐进，如果因为减肥而损害了健康是得不偿失的。想要减肥首先就是需要控制饮食，吃饭的时候最好吃七分饱，然后吃饭的动作一定要慢，细嚼慢咽能够促进消化。还需注意的是饮食中热量需要得到控制，一些热量比较高的食物像是薯片、油炸食品尽量不要吃，想要减腹部可以做一些府卧撑。

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2、如何瘦上半身效果好啊？

有上半身肥胖现象的人大多会有腰部赘肉堆积的情况，因此想要减肥首先就是需要攻克腰部的赘肉，你可以先坐在椅子上，然后身体慢慢地向前倾斜，以达到刺激腹肌的目的，每天1次即可。另外饮食过量以及缺乏运动是导致腰部赘肉堆积的主要原因，因此想要减上半身尽量不要吃得过饱，最好在饭后半个小时再坐下。除此之外还需要控制饮食中热量的摄入，尽量多吃新鲜蔬菜水果。

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