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八分钟练腹肌

场景/问题/来源

腹肌,怎么锻炼,注意事项,注意什么

琐碎的苍白问：2020-03-22 14:29:15

知识/回答

八分钟练腹肌效果怎么样？

琐碎的苍白问：2015-03-22 14:29:15关键词：腹肌怎么锻炼注意事项注意什么

我要回答

我女朋友觉得我的身材太瘦弱了，一点力气都没有的样子，于是我就想要锻炼自己的腹肌，听说有个八分钟李安腹肌的方法，这个方法效果怎样？

BT知识网小编解答：

想要在八分钟之内练出腹肌是不可能的，只有每天坚持进行锻炼才能够练出腹肌。其实仰卧起坐就是一种很好的锻炼腹肌的方式，而且在做仰卧起坐锻炼腹肌的同时还能够起到一定的拉伸脊椎的效果。不过在做仰卧起坐的时候还需要注意很多事情，首先上身拉起来的幅度不能够超过90度，为了让腹部保持紧绷的感觉，在放下来时尽量不要让身体贴到地面或是床面。

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1、练腹肌需要天天练吗？

练习腹肌是需要天天坚持锻炼的，而且还需要注意在每天练习完腹肌后，最好及时给身体补充蛋白质。平时练习腹肌的方法有很多，家庭最常见的就是做仰卧起坐，平时最好能坚持每天早晚各做一百个，这样坚持一个多星期就能看到效果，还可以配合慢跑，这样可以无氧运动及有氧运动相结合的来进行锻炼，如果锻炼三天打鱼两天晒网，不能持之以恒，那样是不会有效果。

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2、人的腹肌最多有几块的？

一般人的腹肌都是指腹部上面的两块腹直肌的，是分布在左右两边的，但是又因为腹直肌这是有肌腱的，这三条肌腱就把这两块腹肌，这样看上去才会觉得有八块腹肌一样的。但是这个腹肌一般是能够练到6块的。最后两块是在最靠近下面的。也是最难锻炼出来的。有些人是很难锻炼出来的。一般锻炼了也是很少人能够看到的，主要是他的位置是在性器官上面点的，一般人是不能看到的。腹肌的锻炼也是要坚持的，而且这也是比较困难的。

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