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健身拉力器

场景/问题/来源

锻炼肌肉,拉力器,作用,功能,好处

一直很安静╮问：2020-03-20 10:57:08

知识/回答

健身拉力器有什么作用？

一直很安静╮问：2015-03-20 10:57:08关键词：锻炼肌肉拉力器作用功能好处

我要回答

因为工作的原因身体长期的处在亚健康的状态，特别的虚弱，体质也不行，请问锻炼身体可不可以使用健身拉力器，它的作用好不好呢？

BT知识网小编解答：

最好是选择一些全身性的运动，游泳，或者说是骑自行车，各种的体育器械都有它自己独有的特征，针对不同的锻炼部位，还有不同的肌肉，选择相对应的锻炼器材，对于训练一定要长期的进行。拉力器主要是用来锻炼胸肌，还有二头肌，可以很好的增强臂力，可以先用两根或者说是三根。每组十五次，做到手臂开始出现发胀或者说是发酸为止，不同的拉开方法对肌肉的锻炼也不一样。

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1、每天晚上锻炼肌肉好吗？

如果想要让自己身上长一些肌肉，就需要通过运动来达到目的，而且这种运动必须是持之以恒的，不能三分钟的热度。锻炼肌肉的最佳的时间是早上，因为有早上练肌肉，晚上练耐力一说。如果在早上没有时间，晚上锻炼也是可行的，但是不要在睡觉前进行大强度的运动，这样会影响到睡眠的。在进行运动锻炼肌肉的时候，要注意饮食，可以多吃一些蛋白质和粗纤维含量高的食物，有助于肌肉的早日形成。

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2、运动小腿肌肉拉伤怎么办呢？

在锻炼的过程中一定要注意多休息，而且也不能幅度太大，运动的时候时候会急剧的收缩肌肉，过度的牵引就会引起损伤，平时可以做仰卧起坐，引体向上等比较容易的锻炼。现在比较流行的运动方式就是练瑜伽，正常都是在室内的活动，很少引起肢体受损的问题，肌肉拉伤之后可以局部涂抹一些药膏，或者是看中医，不严重的情况下，多休息，恢复两三天，重的就需要手术治疗了。

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