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哑铃减手臂

场景/问题/来源

瘦手臂,减手臂,注意事项,如何调理

请输入密码：2020-03-19 16:39:46

知识/回答

哑铃减手臂有用吗？

请输入密码：2015-03-19 16:39:46关键词：瘦手臂减手臂注意事项如何调理

我要回答

问#我本来身体是不胖的，也从来没有想过减肥，但是我男朋友说我有拜拜肉，我很伤心，想把手臂上的肉减掉，哑铃减手臂有用吗？

BT知识网小编解答：

用女用的哑铃来进行减肥瘦身效果还是不错的，但是在练习的时候要注意热身，站姿要直立，每次举起的时候要慢一点，高过头顶，然后向后弯曲，让哑铃落在身后，保持两秒，重复这个动作，每一组至少做二十次，要坚持才有效，不能半途而废。在运用哑铃来瘦身减肥的，一定要注意力度，不能过于用力，还要选择适合自己承受能力的压力，以免肌肉拉伤，得不偿失。

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平时可以经常做俯卧撑，做俯卧撑的时候需要很多的手臂力量，这样就能帮助增加手臂的运动量，对瘦手臂有很好的作用，而且在运动的过程中还能有瘦背的好处，另外就是建议平时也可以通过跑步来帮助瘦身，跑步的时候能让全身的肌肉都得到运动，这样就可以很好的起到瘦身的效果，手臂和背自然就会瘦下来了，但是不能因为想要瘦一直运动，要注意休息，不然会伤害到身体。

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2、手臂上的肌肉应该怎么减？

如果肌肉是比较多的一种，可以做一下锻炼，来改善一下局部肌肉的线条，要注意按摩和拉伸肌肉，少吃一些淀粉类的食物，多吃一些绿色的，黄色的蔬菜，尤其是颜色比较深的绿色的蔬菜，都是非常好的，有空的时候就捏捏自己胳膊上的肌肉，揉到热为止，可以燃烧多余的脂肪，要减少盐类的吸收，多吃一些含钾的食物，钾元素可以帮助身体排出多余的盐分，含钾的食物包括番茄，香蕉。

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