锻炼胸肌最有效的方法
爱上ㄋ孤单问：2020-03-19 13:47:42
锻炼胸肌最有效的方法是什么呢？
爱上ㄋ孤单问：2015-03-19 13:47:42
我要回答
平常自身较为留意身体锻炼的，可是我的肌肉较为小，自身要想锻炼胸肌，坚持不懈一段時间并没什么实际效果，现阶段最有效的方式是什么呢？
BT知识网网编解释：最先要有适当的肌肉训练，沒有过多的规定，平常锻练不需要过长的時间，可是需要坚持不懈，每日需要坚持不懈平板支撑、俯卧撑、举哑铃等多种多样锻练方法。最好是每日下午或睡觉前锻练，不可以过载健身运动，会造成人体乳酸菌集聚，肌肉会出现一些胀疼痛感，平常能够打蓝球，锻练自身的暴发力、抵抗等多种多样工作能力，平常要坚持锻炼，早上起来跑压，还要适度歇息。
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