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股四头肌的作用

场景/问题/来源

股四头肌,有什么用,护理,注意哪些

流血的世界问：2020-03-13 14:33:09

知识/回答

股四头肌的作用是什呢？

流血的世界问：2015-03-13 14:33:09关键词：股四头肌有什么用护理注意哪些

我要回答

今天在上体育课的时候，老师说到了股四头肌，我感到很感兴趣，但是我不是很了解，我想知道股四头肌的作用是什呢？

BT知识网小编解答：

您好！股四头肌是身体比较重要的一组肌肉，顾名思义，就是腿部膝关节的一组肌肉，当你在做弹跳运动的时候，它就开始起作用了，比如篮球运动，打羽毛球，踢足球都需要它的合理配合，它的功能非常巨大，但是如果你不能合理安排运动，过度运动时，肌肉就会疲劳开始衰竭，股四头肌这组肌肉也不例外，它也会疲劳，肌肉损伤是特别容易造成的，你就需要好好的保护你的腿部，和膝关节，做好防护措施，戴护套和护袖，这样可以使伤害达到最小化，如果肌肉损伤拉伤，就需要用冰敷和喷云南白药这种跌打酒，如果实在严重的话就需要去医院了，不然会造成肌肉的永久损伤，那时就晚了，千万不要拿自己的腿开玩笑。

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1、如何锻炼股四头肌最有效呢？

您好！对于四头肌的锻炼方法是有很多的，四头肌就是大腿前侧的肌肉，一般需要对腿部进行适当的锻炼，才能提高四头肌的生长，可以通过深蹲来进行锻炼，每天进行四组深蹲运动，一组做十五次，中间休息三十秒。一周后就可以加上杠铃来进行深蹲，但是重量不宜过重，一点一点的增加杠铃的重量，也是四组，每组在8到12次为宜，中间休息时间不要太长，这样长时间下去就会看到四头肌的进步。要注意的是需要坚持下去才有效，并且要规范自己的动作！

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2、股四头肌腱损伤应该要怎么办？

股四头肌腱损伤这类情况可以考虑使用药物治疗，一些具有活血化瘀效果的中药膏剂的分子能够在被皮肤吸收以后通过血液循环的方式进入到病处，激发肌体的调节功能，进而起到保护滑膜，改善营养状态的效果，这样一来关节的僵硬、水肿情况就能够得到缓解。除此之外你还需要注意让肌肉休息，不过也不能够一直休息，否则会导致肌肉萎缩情况的出现。日常生活当中可以适当多喝一些骨头汤。

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