中医养生——按摩双手

场景/问题/来源

双手

中医养生——按摩双手

知识/回答

自身推拿两手是保养两手，维持两手健体、莹润、颇具光泽度的合理对策。高度重视两手的自身推拿，能够推动手臂皮肤和肌肉的血液循环系统。另外，提高手臂的基础代谢，改进手臂的营养成分功效，避免冻疮。可以说，自身推拿两手是切实可行的手臂整容术。

推拿频次推拿频次择人而定。一般每一次自身推拿10-15分鐘，每日2-3次;常常报名参加精力或家务的手，皮肤较不光滑，肌肉较比较发达，能够提升推拿频次和時间;较少报名参加劳动者的手，皮肤较光洁、细致，肌肉较绵软，可稍减推拿频次。

按摩手法

1、手臂推拿

(1)双手手臂紧贴着，先按顺时针，再按反方向方位作互相摩擦。

(2)左手的二、三、四、五四指握紧右手的二、三、四、五指的指根处，以左手大拇指纹按在右手身上，以顺时针方向及反方向二种方位作半圆型拖动推拿。左手背按摩手法反过来。

2、手掌心推拿

(1)双手手掌心相配，先按顺时针，再按反方向方位作互相磨擦。

(2)左手二、三、四、五指握紧右手二、三手指指根部，用左手大拇指腹按在右手手心上，作半圆型拖动推拿。右手掌推拿方位反过来。

3、手指头推拿

(1)左手大拇指在上，无名指在下，捏紧右手手指头手指尖，以螺旋式方法在手指头指身上拖动推拿，从大拇指刚开始，次序推拿到小拇指。左手手指头拖动按摩手法同右手。

(2)左手大拇指和无名指在右手手指头两边，由指根捏压至手指尖，再由手指尖捏压至指根。从大拇指根刚开始，次序捏压着小拇指。左手手指头捏压按摩手法同右手。

立刻学会放下手上的工作中，为自己的两手推拿一下吧。

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