运动员的饮食误区——三餐不合理

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运动员的饮食误区——三餐不合理

知识/回答

　　充裕的营养成分针对一个选手而言十分关键，但研究发现在我国许多选手的饮食搭配也不太有效，承担我国女子曲棍球队工作人员饮食方案的杨则宜研究者觉得，现阶段中国体育代表团在饮食搭配中存有五大错误观念，下列是实际详细介绍，一起来了解一下吧。

　　一、维他命

　　尤其是维生素D、维生素B族欠缺，碳酸盐中钙的摄取不够。这种通常与中餐馆的烹饪习惯性相关。

　　二、三餐不科学

　　平常人中不高度重视早饭，下午将就，夜里大餐的状况广泛，许多选手也那样，这类饮食结构产生的欠佳影响已大家都知道。

　　三、碳水化合物化合物匮乏，正餐摄取过少

　　选手中有一种误会觉得‘吃荤长胖”，因而，吃正餐少，吃荤多，许多力量型的选手，通常在饮食搭配中拼了命吃荤而少吃乃至晚饭不吃来提高能量累积。

　　四、饮品挑选较为随便

　　选手训陈中通常不留意补水保湿的问题。事实上，流汗至休重的2%-3%，其工作能力便会降低。健身运动以及运动后补水保湿，要以含正离子的淡糖、盐水为好。温开水、矿泉水、纯净水、可口可乐等类饮品并不是很合适选手应用。

　　五、蛋白、人体脂肪摄取过多

　　肉食多，必定造成蛋白、人体脂肪类的沉积。杨教授打过一个很形象的占比，吃正餐如同烧液化石油气，烧完后就什么也没有了，而吃荤却像烧煤球，一直有“废弃物”留存在身体内。蛋白人体脂肪的沉积会导致人体压力，产生各种各样病症，及其别的营养元素如钙、铁类的外流等。

　　温馨提醒：无论是是技术专业选手，還是健身运动发烧友，都期待大伙儿对以上饮食搭配错误观念引起重视，不然会对选手的身体素质及训炼考试成绩造成负面信息影响。

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