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晚上睡眠不好吃什么

场景/问题/来源

睡眠不好,怎么吃,如何缓解,注意事项

冰似、绕指柔问：2020-03-05 11:54:08

知识/回答

晚上睡眠不好吃什么呢？

冰似、绕指柔问：2015-03-05 11:54:08关键词：睡眠不好怎么吃如何缓解注意事项

我要回答

我这段时间经常失眠要到很晚才能睡，睡眠质量也不高，白天就老是昏昏欲睡，做什么事都提不起劲，晚上睡眠不好要吃什么呢？

BT知识网小编解答：

晚上睡眠不好失眠多梦大多是由于精神压力过大，身体过度劳累思虑过度所导致的神经衰弱，建议你可以吃一些，蔬菜水果，比较清淡能够提高身体免疫力增强抵抗力，睡前不要吃宵夜，影响消化，会影响睡眠，还要注意晚上最好不要太过兴奋，会刺激大脑皮层，晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶，能够帮助睡眠，平时要积极参加体育锻炼可以放松心情，户外运动也很好。

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