早教吧百科知识频道 --> --> -->

背肌怎么练

场景/问题/来源

背肌,锻炼方法,怎么做,好处

絲襪好性.感问：2020-03-03 10:50:59

知识/回答

背肌应该怎么练呢？

絲襪好性.感问：2015-03-03 10:50:59关键词：背肌锻炼方法怎么做好处

我要回答

最近哥哥觉得自己太瘦弱所以想练背肌来强身健体，但是平时锻炼的话最多就是练出腹肌，没有练过背肌，请问背肌应该怎么练呢？

BT知识网小编解答：

想要练腹肌平时可以多做单手俯卧撑，这样能帮助很好的锻炼背上的肌肉，或者平时也可以借助凳子来做俯卧撑，这样能帮助将背部肌肉更好的锻炼起来，平时有时间的话也可以多对身体补充钙质，多喝牛奶多吃骨头汤，这样既能帮助补充身体中的钙元素，还能对练背肌起到补充体力的作用，而且练背肌还能有保护心脏的作用，所以建议平时可以经常练背肌来帮助强身健体。

小编推荐 :

1、应该如何锻炼腰背肌？

体育锻炼能够增强人的体质，提高各系统的耐受性，尤其能提高肺活量，而且对人体免疫力的提高起到很重要的促进作用，使机体少生病。锻炼腰背肌首先需要缓慢自己的腰部，以防一下无准备的用力过度，可能造成严重的后果，包括腰肌劳损和腰椎间盘突出。所以，可以适量先训练一下自己转呼啦圈等等，然后再试着做一些向后下腰的动作，然后再起来，但是次过程中最好有人陪着，开始的时候协助一下。

...[查看全文]

2、背筋肌膜炎要怎么治疗？

筋膜炎主要是指肌肉，还有筋膜出现的一系列无菌性的炎症反应，受到风寒侵袭，或者说是一些疲劳等情况，就很容易会出现，肌肉筋膜炎的急性发作，肩颈腰部的肌肉以及一些关节囊性的急性出血慢性的损伤，过大的劳损是导致此病的一个重要原因，长期反复的劳损再加上一些不良的刺激，容易反复出现或者说是间断的慢性肌肉疼痛，平时的时候一定要多注意休息。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢