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如何练好腹肌

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腹肌,怎么练,方法,怎么锻炼

最長的電影问：2020-02-20 00:05:48

知识/回答

如何练好腹肌的方法？

最長的電影问：2015-02-20 00:05:48关键词：腹肌怎么练方法怎么锻炼

我要回答

差不多已经做了一个多月的仰卧起坐的，现在能看出来有两块腹肌，但是人站起来之后就看不出来，请问有什么好的方法可以练好腹肌吗？

BT知识网小编解答：

腹部肌肉的锻炼，主要还是要通过仰卧起坐或者俯卧撑都是比较好的，但仰卧起坐适应了之后，再开始选择长时间的坚持就会达到目的，腹部是人体脂肪内最容易堆积的一个部位，也是一种比较难练的部位，腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果到你方法不对，反而会导致只能练到脂肪下面的肌肉，而脂肪却得不到充分的燃烧，运动的同时还要使用一些蛋白质丰富的食物。

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1、练腹肌吃什么有好处？

在进行腹肌的锻炼时，饮食对我们来说也很重要，最好可以多吃一些营养和能量高的食物，而且还可以在每次锻炼结束后，及时地补充一些蛋白质食物，不建议在锻炼时，一边锻炼，一边，喝牛奶或者酸奶，你这样很容易会伤害到身体，平时在锻炼时还需要及时给身体补充水分，在生活中多吃一些膳食类食物，这样对锻炼肌肉才会有一定的帮助，也可以多吃一些碳水化合物的食物。

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2、练腹肌需要天天练吗？

练习腹肌是需要天天坚持锻炼的，而且还需要注意在每天练习完腹肌后，最好及时给身体补充蛋白质。平时练习腹肌的方法有很多，家庭最常见的就是做仰卧起坐，平时最好能坚持每天早晚各做一百个，这样坚持一个多星期就能看到效果，还可以配合慢跑，这样可以无氧运动及有氧运动相结合的来进行锻炼，如果锻炼三天打鱼两天晒网，不能持之以恒，那样是不会有效果。

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