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晨练对身体好吗

场景/问题/来源

晨练,好处,益处,作用

Ｘ独自莫凭栏问：2020-02-13 13:54:42

知识/回答

请问晨练对身体好吗？

Ｘ独自莫凭栏问：2015-02-13 13:54:42关键词：晨练好处益处作用

我要回答

我今年总是感冒，希望能够通过锻炼增强一下体质，但是，我平时又没有太多时间，只能选择早上锻炼，晨练对身体好吗？

BT知识网小编解答：

晨练对大部人来说是好的。但是，在空气污染严重，或者雾很大、天气极度寒冷等情况下，有肺部疾病、支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等呼吸道疾病的人不宜外出锻炼。晨练可以让一天有个美好的开始，让人拥有一个精力充沛的上午，还可以增加人体的新陈代谢，使人的身体状况得到改善。对于想肥胖、超重的人或者保持体形的人来说，也是很好的选择。

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1、通常在晨练前可以喝水吗？

一般在晨练前是可以喝水的，最好是喝一杯温开水，也可以在温开水里面加一些蜂蜜，这样既可以有暖身子的作用，也可以防止因空腹锻炼引起低血糖。一般是不建议空腹进行晨练的，当然也不可以再吃的很饱的情况下进行晨练，早上可以适当的吃点东西垫垫肚子，如果时间比较紧的情况，少喝一杯蜂蜜水来代替，特别是对于有糖尿病的病人来说，更要注意避免空腹进行锻炼。

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2、空腹晨练对身体好吗？

在早晨呼吸着新鲜的空气，进行着身体的锻炼，确实是不错的一种运动方式，但是空腹晨练是不健康的，是不可取的。因为空腹晨练会造成血糖的不稳定，长时间空腹锻炼的话，会因为血糖消耗的而太多，导致血糖低而发生头晕、眼黑、眩晕或晕倒的情况。所以建议在晨练前要喝一些水，吃一块面包、饼干、水果等。当然也不能吃的太饱，会对胃肠的健康不利的。

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