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盘腿坐的好处

场景/问题/来源

盘腿坐,作用,功效,效用

伪装灬那么累问：2020-02-13 13:42:11

知识/回答

盘腿坐的好处有哪些？

伪装灬那么累问：2015-02-13 13:42:11关键词：盘腿坐作用功效效用

我要回答

我今年的大学体育选修课选修的是瑜伽，我们上课的时候坐姿都是盘坐着的，这样坐是有什么特别的特点吗，有什么好处？

BT知识网小编解答：

我们在平常生活中都有过蹲久了或者盘坐久了双腿就会麻木，这是腿的柔韧性不好的表现。盘腿坐可以改善腿部、踝部、股关节的柔韧性，使双腿、下背、殿部肌肉和软组织变得柔软、延展性更好，有利于预防和治疗下半身的关节痛。另外，盘腿坐可以放慢下半身的血液循环，具有增加上半身的血液循环的功效，可以改善和修护身体器官、组织。但是锻炼盘腿坐的能力也要循序渐进，不然会导致下半身长时间血液不流畅而引发疾病。

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1、盘腿打坐的好处有什么作用呢？

这是修身养性的，能放你整个人都放松下了。经常盘腿打坐是能够帮助你锻炼筋骨的还能帮助你把筋络都给打通，让你的身体更加的放松，缓解你一天下来的累。经常锻炼还能够让你的脊椎更加的直，以免出现什么脊椎压迫的情况的。盘腿打坐还能够让你的肠道得到更好的蠕动，还能帮助你排空胃，这是对你的笑话是很好的，能够帮助你解决便秘的情况的。盘腿的姿势还能让你下肢的血液循环加快和通畅让你的腿变得暖和起来。

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2、盘腿坐的好处和坏处是什么？

经常盘腿坐是有好处的，盘腿坐就像在练瑜伽一样的，对身体健康有一定的辅助作用的，经常盘腿坐是能够改善腿部髋部，踝部的柔韧度的，让两腿变得更加的柔软，从而能够预防和治疗关节肿痛，疼痛的现象，经常盘腿坐着是能够让下半身都处于一个放松的状态，是能够减少运动带来的损伤，经常做该能够锻炼腰部，腿部的力量，从而提高注意力，导致盘腿坐的食疗久的话，是很容易导致身体的血液不循环，从而出现抽筋，麻木的现象，所以盘腿坐适当是最好的。

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