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空腹晨练好吗

场景/问题/来源

晨练,空腹晨练,怎么样,不良反应,注意事项

恋上丶尼古丁问：2020-02-13 10:36:33

知识/回答

空腹晨练对身体好吗？

恋上丶尼古丁问：2015-02-13 10:36:33关键词：晨练空腹晨练怎么样不良反应注意事项

我要回答

因为都说晨练对身体好，还可以减肥，我就一直在坚持着，可是今天早晨晨练的时候差点晕倒，莫非是因为我空腹晨练的缘故吗？

BT知识网小编解答：

在早晨呼吸着新鲜的空气，进行着身体的锻炼，确实是不错的一种运动方式，但是空腹晨练是不健康的，是不可取的。因为空腹晨练会造成血糖的不稳定，长时间空腹锻炼的话，会因为血糖消耗的而太多，导致血糖低而发生头晕、眼黑、眩晕或晕倒的情况。所以建议在晨练前要喝一些水，吃一块面包、饼干、水果等。当然也不能吃的太饱，会对胃肠的健康不利的。

小编推荐 :

1、通常在晨练前可以喝水吗？

一般在晨练前是可以喝水的，最好是喝一杯温开水，也可以在温开水里面加一些蜂蜜，这样既可以有暖身子的作用，也可以防止因空腹锻炼引起低血糖。一般是不建议空腹进行晨练的，当然也不可以再吃的很饱的情况下进行晨练，早上可以适当的吃点东西垫垫肚子，如果时间比较紧的情况，少喝一杯蜂蜜水来代替，特别是对于有糖尿病的病人来说，更要注意避免空腹进行锻炼。

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2、每天晨练可以减肥吗？

晨练是可以有减肥的作用的，建议最好做一些有氧运动，这样可以很好的燃烧脂肪，有氧运动有慢跑，或者快速步行，对于上班族的人来说，可以每天提前一段时间出门，距离工作单位不远的可以步行去，如果单位离家距离较远，可以选择走一段路程，然后再乘车。在进行减肥的时候还需要注意，尽可能的避免吃高脂肪高热量的食物，这样才可以和运动相结合，起到很好的减肥功效。

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