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跑完步后腿疼

场景/问题/来源

跑步后腿疼,原因,治疗办法

蚊虫.不容易飞问：2020-02-02 10:30:01

知识/回答

跑完步以后总是腿疼要怎么办？

蚊虫.不容易飞问：2015-02-02 10:30:01关键词：跑步后腿疼原因治疗办法

我要回答

我之前每日都喜爱慢跑锻炼的，可是这几天我察觉自己略微慢跑一会儿便会出現两腿疼痛的状况，尤其是小腿肚。慢跑之后腿酸疼了要该怎么办？

BT知识网网编解释：

造成腿酸疼的原因有很多，可能是健身运动过多两腿没法负载，也是有可能是钙的缺失造成的腿酸疼，此外血液商品流通不畅顺也会引起腿酸疼的状况。此外气温也是影响腿酸疼的一个要素，气温低温时腿上凉气会较为大，時间一久便会产生疼痛。不一样原因造成的腿酸疼状况治疗方式是有区别的，钙的缺失性腿酸疼需要从补钙补锌下手，血液商品流通不畅造成的腿酸疼则可从活血化淤下手医治。

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1、跑步后出现腿疼怎么办？

出现腿部疼痛的原因无非是两种，一种是由于运动前没有充分拉伸肌肉，导致肌肉拉伤，引起疼痛，另一种是由于长时间没有运动，或者是运动过量，导致腿部的肌肉收缩，引起缺血和缺氧，肌肉内无氧分解增多，导致大量的乳酸产生和堆积在肌肉里面，产生了酸痛。这两种情况都必须要休息，如果是拉伤引起的，可以外用一些药酒或者是药膏。如果是乳酸堆积引起的，可以通过热敷缓解。

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2、跑步之后腿疼怎么办好呢？

跑步之后腿疼这是因为长时间缺乏运动，而一下子运动过度导致的，此时是要注意及时的进行缓解的，建议这几天最好要多注意休息，避免过度的运动，此时可以使用冷热进行交替敷腿，同时进行对腿部敲打、按摩等，能够有效的帮助缓解腿疼的症状，日常要注意养成良好的运动习惯，要避免进行过于剧烈的运动，也要注意避免长时间缺乏运动，平时要注意多休息。

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