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臀部赘肉怎么减

场景/问题/来源

臀部赘肉,怎么减,减肥

气场年轻人问：2020-01-29 15:05:32

知识/回答

臀部有很多的赘肉要怎么减？

气场年轻人问：2015-01-29 15:05:32关键词：臀部赘肉怎么减减肥

我要回答

过完年之后就长胖了许多，非常就是我屁股，上边多了许多的坠肉了，看见就不好看，连衣服裤子都不太好买，如何减才较为迅速的减？

BT知识网网编解释：

要从饮食搭配和健身运动一起下手。跑步减肥是比较好的，最好是每日确保有三十分钟上下的健身时间，尽可能改成室内楼梯上楼梯，那样能协助你瘦腰和降低屁股的坠肉。每日多爬爬楼既能锻练你屁股的肌肉还能提升你的抵抗能力。饮食搭配上还要留意点，少吃人体脂肪多的和动能高的。吃了之后不可以立刻就坐下来，要歇息30分钟之后才可以坐着。平时行走还要留意一定要缩腹瘦腰，那样边走边锻练你的腹部和屁股。降低你屁股的肌肉。

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2、请问应该要怎么才能减去臀部的赘肉？

平时可以多吃一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，这样可以有效地补充体内的维生素，促进体内血液和脂肪的运动，也可以在家泡热水澡，等臀部肌肉松弛后再轻轻敲打，这样可以加快臀部脂肪的运动速度，对瘦臀有更好的效果，晚上睡觉前可以做提臀运动或者做瘦臀操，这样对瘦臀也很有好处，坚持下来就会看到明显的效果，平时不要久坐，多做适量的运动。...[查看全文]

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