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跳绳能减肚子吗

场景/问题/来源

跳绳,减肚子,女人

再见了青少年问：2020-01-28 13:36:31

知识/回答

女人跳绳能减肚子吗

再见了青少年问：2015-01-28 13:36:31关键词：跳绳减肚子女人

我要回答

我的腹部有很多坠肉，一直都因此而苦恼，试着了许多的方式，可是腹部上的坠肉都没有办法减下来，听说女性跳蝇减肚腩的实际效果比较好，我对于此事将信将疑，因此我觉得问一问女性跳蝇能减肚腩吗

BT知识网网编解释：

腹部肥胖主要是摄取过多热量高的食物，另外欠缺健身运动从而是热量转换为人体脂肪，从而产生腰部赘肉。而做为有氧运动减肥的跳蝇，具备快速消耗脂肪的特性，因此科学研究的跳蝇具体方法另外坚持不懈是能够是完成减肚腩的目地的。尽管跳蝇是很非常好减肚腩的健身运动，可是要留意由浅入深的标准，初练者每日60- 100跳，分2- 3次，间距1分鐘。因为腹部肥胖与饮食搭配和生活方式相关，因此生活起居饮食搭配应需注意，另外要革除日常生活恶习。

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1、晚上跳绳可以发到减肥效果吗？

晚上坚持跳绳是能够减肥的，只要能够坚持就能够减肥的，跳绳是能够强化心脏，肺功能，而且对身体的肌肉都有好处，每天坚持20分钟的跳绳，可以锻炼身体的敏捷度以及平衡感，能够快速的消耗体内多余的脂肪，但是晚上跳绳最多不能超过半小时，超过半小时以后，对身体会造成伤害，身体也会承受不了，运动后不能马上睡觉，要先休息一会，喝点水，让身体缓冲下，也不可以马上洗澡，容易伤风感冒，减肥期间要注意饮食，不吃油腻，辛辣的食物，可以多吃一些水果。

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2、请问跳绳多长时间可以减肥？

跳绳能否减肥，跳多久可以瘦下来，是和个人体质以及跳绳方式相关的。如果你能够长期坚持下去，三个月就会有效果。同时跳绳的姿势和方式也要正确，因为不恰当的跳绳方式不但不会减轻体重，还有可能使腿变粗。在跳绳之后可以适当的到户外散步，同时还要多注意自己的饮食调节，不要吃油腻肥厚糖分含量高的食物，也不要为了减肥而进食，那样会因为暴饮暴食增加体重。

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