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怎么锻炼腰部

场景/问题/来源

腰部锻炼,治疗方法,注意事项

那傷、依舊痛问：2020-01-24 15:33:43

知识/回答

有什么好的方式锻炼腰部？需要注意什么？

那傷、依舊痛问：2015-01-24 15:33:43关键词：腰部锻炼治疗方法注意事项

我要回答

我以前查验的是由于的腰肌劳损的病症一直觉得到腰部的痛感的，做事情的情况下也是没什么的气力，自身一直全是担忧的，可是锻练一段時间病沒有实际效果的。不清楚有哪些比较好的方式？

BT知识网网编解释：

腰疼主要是可能伴随的腰部病症，对于锻练腰部需要留意适当，过多的疲劳是会得不偿失的，平常需要多注意休息，现阶段中药治疗的方法实际效果较为的显著。如中医针灸，推拿，针灸理疗等方法，另外每晚入睡以前能够采用自身推拿缓解疼痛感。平常行走尽可能维持人体的智商，有利于骨骼的修复，头部也是需要平常正前方，减轻腰部的工作压力。比较严重的是需要开展技术专业的锻练医治，尽可能是在医师的具体指导下。

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腰腹部是健美锻炼的重点，腹部在身体的正中央最容易引起别人的注视，要想腰腹部有健美的肌肉，就必须加强锻炼，尤其像你老公那样的更应该锻炼了，首先你可以让他做侧身弯腰运动，就像小学生做广播体操那样，连续坚持做十次，可以使腰部肌肉舒展，还有举腿收腹运动，这个运动主要是发展下腹部的肌肉，还有踏自行车运动等等，这些运动都可以锻炼腰腹部的肌肉。

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如果想要锻炼腰背部的肌肉的话，最好做俯卧撑，或者仰卧起坐，男士如果想要锻炼，必须要下定决心，养成锻炼的习惯，才能将肌肉锻炼出来。可以在锻炼的时候，进行负重锻炼，但需要注意的是，锻炼也需要循序渐进的，在刚开始锻炼的时候一定要讲究方式方法，要掌握正确的锻炼方法，同时不要运动过量，如果运动过量的话，不但起不到锻炼的效果，还会给身体带来一些危害。

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