看看这些，你还敢“裸”吗

场景/问题/来源

裸睡,好处,注意事项

看看这些，你还敢“裸”吗

知识/回答

很多人都是有裸睡的习惯性，一方面裸睡时去除开衣服对人体的拘束，给人一种无拘束的舒适度；另一方面提升了皮肤与气体的表面，有益于血液循环系统和皮腺、皮脂腺的代谢，因而裸睡有利于释放压力、缓解疲劳。除此之外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等病症均有一定的协助。

女性裸睡后，乃至连妇科普遍的腰痛及生理性经痛也可能获得缓解。

现如今社会发展，失眠大多数来源于心理状态性要素，例如紧张焦虑或是焦虑情绪等，那样就不难理解为何裸睡能够改进失眠，尤其是这些之前沒有裸睡亲身经历的人而言，实际效果可能更显著一些。而这些之前沒有产生优良生活习惯的人也会因而获利。

应当留意的是：裸睡并并不是对所有人都适合或合理，针对这些因为神经病变造成的失眠，裸睡则沒有使用价值，仅有恰当立即地医治原发性发病原因才可以对提高睡眠质量有一定的协助。

裸睡四大常见问题

裸睡，并不是说简易地脱掉内衣唾觉就可以了，另外也要留意睡眠质量的自然环境。

最先，在住所很小、亲人同住或社会生活时是不适合选用的，由于焦虑不安会造成反过来的实际效果。最好有一个相对性秘密、单独的自然环境。

次之，定居自然环境要室内通风、溫度适合、清静舒服，那样能够从思想观念释放压力，构建一个优良的睡眠质量前提条件。

再度，一定要注意保暖，调整卧房的溫度和环境湿度，防止着凉和流汗。

最终，寝具的软强度要适度，床垫要干净、膨松，常常清理并接纳太阳暴晒。

需要注重的是：针对裸睡的功效要有一个恰当的了解，它仅仅我们所选用的健康睡眠的方法之一，并不是任何人都应当选用。除此之外，裸睡时皮肤立即曝露在自然环境中，尘土和虫螨会造成皮肤过敏和哮喘的产生，针对有特异性身体素质的人应当非常当心。

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