如何预防腰部扭伤呢？

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腰扭伤,怎么预防,预防方法

如何预防腰部扭伤呢？

知识/回答

腰部是身体承受压力较为大的位置，尤其是长期性从业劳动者工作中的人而言腰部病症是最非常容易产生的状况，一旦出現了腰部病症就可能对人体产生巨大的痛楚，并且还会继续比较严重影响到生活节奏。因而，针对腰部而言要好好地维护才行，尤其是要避免腰部扭到。下边就讨论一下如何预防腰部扭到呢？

急性腰扭伤是腰部肌肉、肌肉筋膜、肌腱等软组织因外力忽然遭受过多伸展而造成的亚急性撕破伤，常产生于搬抬吊物、腰部肌肉超强力收拢时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、肌肉筋膜和肌腱等组织撕破。

医治

急性症状应卧床休息。压疼点显著者能用1%普鲁卡因（或添加冰醋酸氢化可的松1ml）做困扰封闭式，并加上物理疗法。也可部分贴敷疗法活血化瘀、散淤、止痛膏药。病症缓解后，慢慢刚开始腰背肌锻炼。

防止急性腰扭伤的产生关键有以下内容：

1.应当主题教育员工，严格执行安全操作规程，了解生产技术性，避免蛮干，避免、降低工伤事故的发病率。

2.尽可能改进劳动者标准，以机械设备实际操作替代繁杂的体力活。劳动者时专注力要集中化，非常是团体抬扛吊物时要在统一指挥下，齐心合力，步调一致。

3.把握恰当的劳动者姿态，如扛、抬吊物时要尽可能让胸、腰部伸直，髋腿部曲屈，站起应以下肢用劲主导，坐稳后再迈开，搬、提吊物时应选半蹲位，使物件尽可能接近人体。

4.提升劳动防护，在做扛、抬、搬、提等重体力活时要应用护腰带，以帮助平稳腰部脊柱，提高腹压，提高肌肉工作效率。若在严寒湿冷工作环境后，应洗热水澡以去除湿寒，缓解疲劳。尽量减少低头性逼迫姿态上班时间太长。

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