适用上班族的四式养生功
适用上班族的四式养生功
迟缓调身吸气的养生功法，工作、回家了，随时随地可做，合适全部年纪的工薪族。
[一式]曲怎求直(座式功)
1.坐定，不椅背，两手对于腿上当然释放压力，把吸气调均匀。
2.以鼻慢慢呼吸，握紧拳头，拳心朝上放置人体两边。
3.曲肘、抬头挺胸、腰放直、头往后仰。
4.再用鼻出气，颈手腰学会放下，双手渐渐地伸开。
5.手掌心朝下，头右库，修复原先姿态，全身释放压力。
提示：每回练7次，一日可练3～4回。训练时长期保持、盛德、轻轻松松，姿势缓和，半途可通气，不能闭气。
[二式]合和御府(座式功)
1.挺直，胳膊环起枕置脑后，维持吸气当然。
2.以鼻呼吸，头与胳膊腾起，抬头挺胸直腰。
3.出气，头低伏首，身型慢慢往下弯折，释放压力使背脊骨气左右顺畅。
提示：一般可往返做6次，可视性本人健康状况调节频次。运行中宜迟缓、仔细，不必急。
[三式]平甩(甩手功)
1.全身释放压力、吸气当然;两脚平行面与间同宽。
2.胳膊伸出至肩齐，随后当然学会放下。
3.持续保证第四下时，臂与膝另外屈动。
提示：训练一切内功心法觉得疲倦，可将平甩姿势适度插进，直至不知不觉中疲倦，再回复原来姿势。此姿势能够 排出来身体毒副作用。
[四式]拍胯
1.膝关节当然左右摇晃，好似平甩。
2.用裤带动回身，肩部放松，胳膊像波浪鼓一般上下晃动，敲打裤袋口(即胯)。
提示：此式多练有利于腹部器官，进行后可饮些温水。勿用劲敲打，以防拍伤人体。
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