中医告诉你夏季如何养生

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夏季,养生,中医

中医告诉你夏季如何养生

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进到到夏天，很多人都想在这个炎热难忍的时节来健康养生，许多人期待根据健康养生的方法，让自身的人体越来越愈来愈身心健康，实际上，伴随着溫度在持续的开展转变，很多人也将迈入酷热的夏天的气温，自然，针对一些许多的女性朋友而言，他们通常更为重视健康养生，针对一些身患心脏病或是是别的病症的群体而言，在这个时节也一样重视健康养生，就要中医学来给大伙儿介绍一下在夏天怎么养生，在日常生活之中教我们一些窍门，让我们轻轻松松渡过夏天，用健康养生来给自己保身心健康。

1、饮食是基本，红绿蓝白黑。

红就是指红酒，每天饮50～100ml，有利于防止冠心病。

黄指黄色蔬菜，如红萝卜、地瓜、番茄等，含有胡罗卜素，能缓解动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。

白指燕麦粉、燕麦粉，每日50克，能合理减少血甘油三酯、胆固醇。黑指木耳，每日5～10克，对减少血粘度、胆固醇有显著实际效果。

此外，饮食搭配要保证：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细指大小粮配搭，一星期吃三四次杂粮，如棒子面、老玉米、地瓜等。

不甜不咸是说不必吃太多甜的，也不必吃得太咸，一天吃6克上下的盐最好是。

三四五顿，就是指每日吃的餐数，早饭与午饭正中间加一顿小点心餐，中午四五点吃一顿，晚餐吃得晚一些。

七八分饱就是指用餐要七八分饱――离去餐桌时还未饱，还爱吃也让自身离去餐桌。

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