俯卧撑练哪块肌肉

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俯卧撑,怎么练,如何练

俯卧撑练哪块肌肉

知识/回答

平板支撑不是需要一切器材，不会受到一切时间与空间的限定，就能锻练到人体许多位置的，因此许多男性朋友都喜爱做，并且做仰卧起坐也是有很多益处的，可以提升生活品质，缓解衰退，平板支撑也是有许多的姿态标准。那麼，平板支撑是练哪一块肌肉的？如今就来给大伙儿详尽的介绍一下，期待能够帮到大伙儿。

平板支撑能够练到肱二头肌、肱三头肌、肌肉、背阔肌、腰椎间盘、腹部肌肉。整体而言是上肢肌肉。可是也需看平板支撑具体方法。需看在一个姿势中那片肌肉用劲,根据这一姿势骨节的活动就可以看得出肌肉的收拢。

平板支撑能够练到包含胸部(胸大肌)、手臂(肱三头肌)、肩部(三角肌肌前束)、背部(小圆肌,冈下肌)、屁股及其脚部的肌肉。

1、复合型组平板支撑（水准，上斜，下斜）训练肌肉：肌肉、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组持续做，小组之间仅有转换姿态时的间断。

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