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如何锻炼胸肌最有效

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锻炼胸肌最有效的办法是什么？

我的壞脾氣问：2015-04-29 16:11:35关键词：锻炼胸肌怎么锻炼锻炼方法注意事项

我要回答

在打篮球的时候经常会看到别人光着上身，而且他们都有胸肌，并且很好看，所以自己也想锻炼一下胸肌，请问如何锻炼胸肌最有效果呢？

BT知识网小编解答：

胸肌分为好几个部位，想要锻炼好每一块的话就要全面的做好锻炼，但是不管锻炼哪一种在锻炼之前都必须要做好热身工作，否则不但不会起到锻炼的效果还有可能会拉伤自己的肌肉。想要锻炼好自己的上胸肌就必须要多做一些平板卧推的运动，这样可以更好的锻炼自己的三角肌，有利于上胸肌的出现。也可以通过练习一些哑铃来练自己的胸肌外侧，这样会使得胸肌更加的完美，但是一定要注意不能够运动过度。

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2、练胸肌用什么器材，该注意什么

男性锻炼身体是比较好的一种习惯，因为它可以有效的提高身体的免疫能力预防疾病，同时也是帮助男性减肥保持身材的好方法，而且拥有结实的肌肉，也会让男人看起来更加的令人有安全感，其实想要锻炼胸肌，如果是在健身房的话，一些健身器材都是比较有效的，比如说哑铃，杠铃，平卧推举，这些健身房的健身方式，对于帮助锻炼胸肌都有很好的效果，但是需要提醒锻炼者，应该注意方法避免受伤。

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