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吃什么东西能助眠

场景/问题/来源

帮助睡眠,怎么吃,如何吃,饮食调理

姐給你轉正问：2020-12-18 21:44:20

知识/回答

吃什么东西能够帮助睡眠呢？

姐給你轉正问：2015-12-18 21:44:20关键词：帮助睡眠怎么吃如何吃饮食调理

我要回答

我晚上都睡不着，有时候很困，躺着就是睡不着，整个人的气色都变得很差，白天工作都受到影响了，有什么食物可以帮助睡眠的吗？

BT知识网小编解答：

睡眠不好的人建议在晚上睡觉之前，用热水泡泡脚，泡脚半个小时，然后服用谷维素或者是维生素B1，这两种药物都是营养神经，对于神经衰弱有很好的治疗作用。晚上睡觉之前可以喝一杯热的牛奶，上床后听听音乐，看看书，想想白天开心果的事情，这样很快就可以入睡了，要保持乐观的心情，不要有任何的思想包袱，要多参加体育活动，晒晒太阳，一段时间后，肯定会有所改变。

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常见的助眠安神的食物一个是香蕉，第二个是蜂蜜，然后就是牛奶，香蕉是属于热性的水果，而且香蕉中含有的钾元素能够帮助很好的起到治疗失眠的效果，而蜂蜜水是很多人睡觉之前经常会喝的，还有一种很好的方法就是放一个柠檬在床头，这样对睡眠也是很有帮助的，另外睡觉之前喝一杯热牛奶也能够有很好的安神助眠的效果，不管用哪一种方法最好不要吃安眠药。

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2、经常吃小米可以帮助睡眠吗？

从中医的角度来看，小米是有助于睡眠的，尤其是晚餐的时候，可以喝一些小米粥，就可以促进晚间睡眠。古书上也有记载，说小米可以开肠胃，比较容易消化，帮助睡眠。一些经常睡不好觉的人可以尝一尝，因为它除了帮助睡眠这个功效之外，还可以保护胃黏膜，对我们的胃是有很有好处的，而且在睡觉之前一定要保持良好的睡眠环境，心情不能太过于亢奋。

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