吃西瓜子能减肥吗
吃西瓜子能减肥吗
西瓜子是很多人都较为喜欢吃的一种干果的零食，西瓜子也就是甜瓜的種子，它里边的营养成分是较为非常好的，也有优质蛋白，带有很多的维他命和矿物，根据调研发觉，西瓜子的热量是较为高的，适度的吃一些沒有问题，可是假如吃得过多，反倒不利减肥瘦身的功效。
吃西瓜子能减肥吗
1、西瓜子的热量
干果食材非常是葵瓜子和花生仁，带有很多脂类，发热量也非常可观。一两西瓜子等同于一碗饭的热量，每100克削皮西瓜子所含发热量超过570大卡，比同样净重的白米饭、生猪肉、鸡鹅肉含有的发热量必须高于许多。归属于高热量食物的食材，高热量食物食品吃多了是会生胖的。
以100g的净重为例子，炒葵花子的脂肪率占52.8%、蛋白质含量占22.6%;炒西瓜子的脂肪率占44.8%、蛋白质含量占32.7.%;炒南瓜子的脂肪率占46.1%、蛋白质含量占36%。他们都带有钙、镁、铁、锌等营养元素和多种营养元素，但是维他命的成分很低。做为干果而言，这种葵瓜子中还都带有油酸，这也是我们平常较为青睐适当摄取干果的原因之一。
2、吃西瓜子会胖吗
西瓜子热量人体脂肪确实高，吃多非常容易胖。可是，假如适当吃也不必担心啦。并且，西瓜子是维他命、蛋白及原料油成分的引领者，适度的吃西瓜子可提高饱腹感，协助控制别的食材的摄入量。因此 要是大伙儿控制西瓜子的摄入量，吃西瓜子還是不容易发胖的。
自然，无限制的嗑西瓜子则会提升发热量的和人体脂肪的摄取，使本身的增加体重、血糖上升，不仅发胖并且还不利血糖值和血压的控制。
3、一天吃是多少西瓜子不容易胖
不管哪些葵瓜子，发热量和脂肪率均较高，不可多食。以最身心健康的白瓜子为例子，一小碗连壳约50重量，发热量也已达到223热量，贴近于一碗米饭的热量，人体脂肪也是做到10克，等同于平常人每日人体脂肪摄取限制的1/6。建议每日吃一把葵瓜子就可以，不适合超出1两，吃了然后多补充水份，防止喉咙疼。
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