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经常熬夜吃什么维生素

场景/问题/来源

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经常熬夜吃什么维生素

知识/回答

　　经常熬夜的人与不熬夜的人对比，最少在身心健康这一方面后面一种更占上风，它是很多人都了解的大道理。长期熬夜人体稍不留神便会出问题，因而需要根据科学饮食来补充营养成分。那麼，长期熬夜的人吃什么维他命比较好?

　　常经常熬夜需补充维C

　　经常熬夜的人体内蛋白和维他命C耗费较多，其次，经常熬夜必然产生精力和能源的耗费，而葡萄糖是变化能源的“大神”，简单点来说，经常熬夜的人欠缺3样东西：

蛋白、维他命C和葡萄糖.

　　经常熬夜族滋补养生特色美食：

　　生地炖鸭蛋：

　　每一次用生地20克、鸭蛋1至2个，放水适当隔水炖之，蛋熟后去壳，再放进汁中炖20分钟，老冰糖调料，食蛋饮汁，每天1次或每星期2至3次。有滋阴清热、生津解渴等作用，适用经常熬夜后口燥喉干、牙龈肿疼者服用。

　　猪腰炖杜仲：

　　每一次用杜仲25克、猪腰子1个，水适当隔水炖1钟头，每天或隔2至3日服用1次，有滋补养生肾脏，健壮骨筋之作用，适用经常熬夜后腰酸背疼、四肢乏力者服食。

　　莲子百合煲猪瘦肉：

　　每一次用莲籽(去芯)20克、百合花20克、瘦猪肉100克，放水适当同煲，肉软烂后放盐调料服用，每天1次。有净心润肺止咳、养血安神助眠之作用，适合于经常熬夜后干咳嗽、失眠、闹心、心悸等症者服用。

　　粉葛生鱼汤：

　　每一次用粉葛250克清洗切割成一小块，生鱼一条去腮及内脏器官，放水适当共煲，鱼熟后放进姜片、盐油调料，食鱼饮汤，每个月或隔天1次。有舒筋活血、养血和血、解肌疼等作用，适用劳动力过多经常熬夜后的肌内酸疼、颈肌涨痛者服食。

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