一顿饭摄取多少卡路里比较好

FAQ解答

一顿饭摄取多少卡路里比较好

代价是折磨╳ 问：“我最近发现自己的食欲特别好，每天都吃很多食物，身材也不断的变胖，越来越难看了，我想控制下食量来达到减肥的效果，我想了解一下一顿饭多少卡路里比较好呢？

2017-06-22 一顿饭

卡路里

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1个回答

薛庆鑫营养师

- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好！每天摄入1800kcal就可以，每顿无所谓，晚餐不要吃的过饱。减肥需要运动和饮食的配合，做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步，配合合理的饮食，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，膳食纤维可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，还可以做些室内活动。

2017-06-22

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