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左侧肩胛骨酸痛
场景/问题/来源
肩胛骨酸痛,怎样解决,如何解决
左侧肩胛骨酸痛
知识/回答
现在有许多上班族平常都是在电脑上眼前工作中，那麼你必然便会一直维持一个姿势，那样便会造成左边肩胛骨疼的状况，当碰到这种状况的情况下你需要留意可能是由于颈椎病造成的，因此 建议你平常能够常常做仰身侧平举、杠铃肩膀举、仰身单臂划船、哑铃前平举、侧睡肩外旋等健身运动，这种全是对锁骨有益处的健身运动。
五个姿势让锁骨动一动
1.仰身侧平举
两腿同肩膀宽，微曲膝，上半身往前倾，腰部伸直，另外双臂向外展到侧平举的部位，同肩高或略低肩。每一组12～15次，3～4组。
2.杠铃肩膀举
当然站起，抬头挺胸缩腹，手臂与后臂成斜角，胳膊向头上上边推起。每一组12～15次，3～4组。
胳膊往上推时姿势运动轨迹成弧形型，而不是直上直下。当推倒头上上边时，留意腕关节维持微屈，避免骨节锁起来。
3.仰身单臂划船
仰身双臂握杠铃，向后提肘，手臂与后臂维持90°。每一组12～15次，3～4组。
身体前倾时不必弓背。向后提肘时觉得背阔肌收拢，并维持1～2秒再复原。
4.哑铃前平举
当然站起，抬头挺胸缩腹，先后往前抬起杠铃至前平举，手的部位略低肩。每一组12～15次，3～4组。
5.侧睡肩外旋
人体侧睡，手臂与后臂成斜角，腕关节贴人体，手臂向外转动，每一组15～20次，3～4组。
胳膊外旋时腕关节紧靠人体，尽可能不必向外翻，做姿势时可在腕关节处放一条纯棉毛巾或一本书。
假如左边锁骨有问题得话很有可能会造成驼背、小肚子突起，并且锁骨形变也是造成 肩颈疼痛的关键原因，因此 跟随网编的这种方式 做可以协助很好的的处理肩胛骨疼痛的状况，那样也可以协助你预防颈椎病，并且还无需占有你许多的時间。
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