每天6勺糖已经是极限
每天6勺糖已经是极限
糖做为一种碳水化合物化合物，是身体需要的六大微量元素之一，可如今的广泛问题是摄取过多!蛀牙、肥胖症等不言而喻的问题就很少讲过，沒有控制地摄取糖份还会继续给胰腺提升压力，提升患2型糖尿病的概率。除开身心健康，糖还会继续摧毁我们的皮肤和容貌。血液中的糖和皮肤中的蛋白融合，便会让皮肤组织丧失延展性和越来越敏感，进而让皮肤长出皱褶及其松驰。总之，太含糖量已经里里外外地催毁我们的身心健康。
每日摄取的糖不可超出6茶勺
一茶勺白糖听起来很少，可事实上大约4重量。世界卫生组织组织建议，假如成人要让体重指数(BMI)控制在一切正常范畴(18.5~25)而且维持身心健康，那麼每日白糖的摄取量就应当不超过6茶勺，占每天总发热量摄取的5%下列。听起来十分非常容易，可实际上许多 饮品和点心上都掩藏了很多的糖份。比如，一罐碳酸饮料中就带有约10茶勺的糖，这就早已大大的超出了建议摄取量。即便依照英国心脏研究会较为比较宽松的标准，女士每天的白糖摄取量应当不超过6茶勺，男士不超过9茶勺，要严苛降糖基本上需要戒掉全部含糖饮料、点心和糖块等。
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