哑铃的健身功效有哪些

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哑铃

哑铃的健身功效有哪些

知识/回答

伴随着大家身心健康观念的提升，运动健身武器装备的作用也变成大家的热点话题。杠铃由于其体型小，运动健身便捷而被很多人钟爱。那麼杠铃的运动健身作用到底有什么呢？

1、长期性坚持不懈训练杠铃，能够装饰肌肉线条，提升肌肉耐力，常常做净重稍大的杠铃训练，能够使肌肉牢固，健壮肌肉组织，提升肌张力。

2、能够锻练上肢肌肉及腰、腰部肌肉。如做仰卧起坐的情况下在颈后侧两手握紧杠铃，能够提升腹肌练习的负载;手握着杠铃做体侧屈或转体健身运动，能够锻练腹腔、外斜肌;手握着杠铃的直臂前举、侧平举等能够锻练肩膀和胸部肌肉。

3、可锻练下肢肌肉。如手执杠铃单足高抬腿、两脚蹲跳等。

关键作用：随意锻练身体上半身各一部分肌肉(肌肉、背阔肌、二头肌、三头肌、相互配合训练腹部和下肢肌肉)杠铃和哑铃是运动健身界更为基本和最有效的锻练专用工具。

看过杠铃的运动健身作用那么奇妙，钟爱简单运动的是不是你想立刻就有着它呢？

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