揭秋冬不发胖的4个秘诀
揭秋冬不发胖的4个秘诀
先吃菜后用餐
建议把进餐次序改为先吃蔬菜，再吃正餐白米饭、吐司面包等，最终吃鱼、肉等主餐。基本原理取决于正餐都带有很多碳水化合物化合物，空腹服会致血糖值飙涨，身体很多代谢甘精胰岛素，推动体脂率的生成;而蔬菜水果含很多膳食纤维素，先吃能够 防止血糖值快速升高，并能抑止身体加快新陈代谢。
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