10种宵夜让你失眠到天亮
10种宵夜让你失眠到天亮
饮食搭配与睡眠质量密切相关。晚饭或临睡前食材挑选不对，很可能造成 失眠。前不久英国营养专家及睡眠质量权威专家小结出的“临睡前应绕开的10种食材”。
1.莴笋
临睡前90分钟别吃。塔夫茨大学的营养专家海伦·拉斯穆森博士研究生表明，莴笋与丝瓜、甜瓜、箩卜等食材水分含量一样高，是纯天然的利尿药，临睡前服用过多会提升小便频次，影响睡眠质量。
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