经常晚上吃黑芝麻好吗
FAQ解答
经常晚上吃黑芝麻好吗
无可置疑◆ 问：“最近一段时间我是有点缺钙，我经常吃一些黑芝麻，尤其是我每天晚上将黑芝麻当零食每天都吃一点，我想知道每天晚上吃黑芝麻好吗？能够补钙吗？
2017-01-05 晚上
黑芝麻
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1个回答
薛庆鑫营养师
- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
您好！靠黑芝麻补钙效果不佳，黑芝麻淀粉钙含量为780mg/100g，牛奶中的钙含量为104mg/100g。在钙的含量上直观的看，的确黑芝麻的含钙量更高一些，但是在钙的吸收上，牛奶中的钙吸收的更好。因此还是建议牛奶补钙，晚上喝还能帮助安神促睡眠。
2017-01-06
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