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怀孕后睡眠质量不好

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睡眠不好,孕妇,怎么办

怀孕后睡眠质量不好

知识/回答

实际上在平常的日常生活的情况下，孕妇们就需要确保自身饮食搭配层面的好的，那样的话才能够针对自身的胎宝宝好的，孕妇可能还会继续碰到睡眠不太好的状况的，那麼下边我们就一起来了解一下怀孕期间睡眠不太好的饮食疗法方式。

(1)牛乳饮：

取牛乳250ml，临睡前顿服。适用失眠或入眠不深者。

(2)猪瘦肉莲子羹：

取猪瘦肉片250克，莲子肉50克，放水共煨炖至熟，调料服用。适用失眠、气短无力者。

(3)核桃仁白芝麻散：

取核桃肉、黑芝麻粉各50克，炒过研末后添加白砂糖15克搅拌就可以。日服1次，每服约10克。适用以心烦失眠、脑中直响者。

(4)百合花龙骨汤：

取主龙骨15克，放水煎制60分钟后，添加百合花30克煮开，吃百合花饮汤。每天1次，饮汤400ml 。适用失眠闹心，盗汗者。

(5)二味粳米粥：

取酸枣仁、白术茯苓各10克，放水煎汤去渣，放进梗米50克煨粥，调料服用。日服2次，每服500 ml。适用心脾两虚引发的失眠记忆减退，食滞困乏者。

(6)干桂圆红枣粥：

取龙眼肉15枚，大枣7枚，与梗米50克放水共煨粥。每天2次。适用头昏失眠、脸色苍白者。

以上本文就为大伙儿详解了一下怀孕期间睡眠不太好的饮食疗法方式，坚信大伙儿早已拥有一个较为基本的了解了，因此在平常的日常生活的情况下，假如出現了那样的状况得话，還是要立即的作出解决方式的。

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