养生菜推荐荷塘小炒和土豆沙拉
养生菜推荐荷塘小炒和土豆沙拉
贫民健康养生菜，不需要价格昂贵的价钱，要是贫民的性价比高和健康养生作用。网编强烈推荐贫民养油麦菜。
荷塘小炒由藕、百合花、黑木耳、胡箩卜炮制而成，是老幼妇孺、体质虚弱者极好的食品和滋补养生佳珍。在清咸丰年间，连藕就被钦定为御善供品了。女性月经不调、常常提早并且量多则，常吃点藕，可使经期慢慢恢复过来。而百合花性甘、平、无毒性，具备益气、止咳润肺的作用。再再加黑木耳、红萝卜的抗癌防癌作用，不但色彩的搭配更独特漂亮，另外口味脆爽，是极好的营养成分养生食材。
因为藕性偏寒，故孕妇不适合太早服用，一般生完孩子1-2星期过后再吃藕能够逐淤。另外煮藕时不宜铜器，以防造成食材变黑。
马铃薯水果沙拉健脾胃润肠
马铃薯性平味甘，具备医治习惯性便秘、和胃调变、健脾补血脾、强身健体益肾、消炎活血化瘀等作用，还可用以医治消化不良、神疲倦力等。马铃薯是高蛋白食物、低热量的营养成分食品，能出示多种营养元素和营养元素，还可防止中老年营养不良、肥胖症等症。土豆的吃法各种各样，能够切割成小小块，拌个土豆沙拉，还可以碾成紫薯泥。
喜欢吃凉食的人，可先将搞好的土豆沙拉放入冷藏室，随吃随用，酷爽爽口。假如要想菜式的色调更俏丽，可将土豆沙拉放点西红柿汁、丝瓜丁或是香莱沫用于装点，既漂亮，又美味。此外，你也能够依据自身的口感和爱好用色拉酱调料，或咸或甜，或浓或淡，渐渐地赏析、品味着自身色香味俱全出众的“作品”。
很多人由于玉米淀粉成分较为高，不要吃或者少吃土豆，担心吃土豆长胖。实际上马铃薯因其营养丰富而有“地底山参”的美名，科学规范地吃好马铃薯，彻底能够维持身材苗条。
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