月子里手脚酸痛怎么办

场景/问题/来源

手脚酸痛,产后,起因

月子里手脚酸痛怎么办

知识/回答

女性生孩子是一件非常痛楚的事儿，不仅是在生小孩的全过程中痛，女士在做月子期内也是十分不便的。原先的大家一直觉得女生在做月子期内不是可以下床行走的，都不可以冼澡。可是，一些女士在做月子的情况下，会由于久躺而手脚酸痛。下边是孕妇手脚酸痛的解决方案。

孕妇假如出現浑身酸痛或关节痛。需要卧床休息，并确保充足的睡眠。每日下床活动的時间不适合太长，抗压强度不适合过大，以防加剧身体酸痛病症。住宅内要维持干躁自然通风，但孕妇应防止立即吹风机，以防寒症侵入，令病况加剧。除此之外，孕妇还应注意保暖，夏天不必睡竹席、席子，应用中央空调时溫度不适合过低。应维持宿舍床及衣物的干躁、清理。

因为生完孩子孕妇浑身酸痛或关节痛多由血气运作受阻或风寒引发。

因而，血气运作受阻的孕妇应多食营养丰富的食材，如牛肝、牛肉、鸡脯肉、干桂圆、大枣、紅豆等;而风寒流的孕妇应多食辛温散寒潮的食材，如姜片、葱根、老红糖及一些易于消化的鱼、肉类食品，并应禁吃凉性食物。假如孕妇生完孩子出現关节痛或浑身酸痛病症情况严重时，应尽早就诊，在医师的具体指导下开展有关医治。

健身运动改进：

1.大腿肌肉的健身运动。

人体平躺着，将左腿尽可能的提升，脚跟用劲挺直，不能弯折，随后将腿渐渐地的学会放下，这一姿势要彻底靠腹部肌肉的能量，两手不必用劲，一样的方式拉高左脚，两腿多管齐下，渐渐地提升高宽比。

2.阴道收缩健身运动。

人体平躺着，略微伸开两腿，脚后跟用劲后缩，屁股往上离地，全身以脚后跟和肩膀为支撑点，两膝闭拢，另外缩紧腹部的肌肉。

3.膝胸立式。

人体侧卧床边，双膝略微弯折，拉高屁股，胸部轻贴在床面，双腿分开与肩同宽，维持姿态2～5分鐘，醒来和睡觉前各1次。

4.俯卧撑，不用枕头，人体平卧着两手放于胸口，用劲抬起头部和肩膀，仅高过床面就可以。

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