办公一族应该如何预防痔疮

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办公一族应该如何预防痔疮

知识/回答

痔疮是一种普遍、多发的慢性疾病，痔疮往往多发是由于大家对于此事的不高度重视，而日常生活痔疮的发病原因又许多，长坐、饮食不规律、不太好的大便习惯性这些，全是造成痔疮的压根原因;办公室一族便是痔疮的多发群体之一，应对工作中的独特性，大伙儿应当怎样预防呢?一起来瞧瞧吧。

1、合理膳食

(1)多吃含有化学纤维的蔬菜水果、瓜果蔬菜，如莴笋、苋菜、菠萝蜜、橘子、香蕉苹果等，膳食纤维可刺激性肠腔，使胃肠功能快 ;

(2)多喝水及水果汁变软排泄物，早上起床空肚食用加小量食用盐的温水300ml ，实际效果极好 ;

(3)烧菜时适当的烹调油可具有润化肠胃的功效，烹调油中的油酸有推动胃肠功能的功效 ;

(4)多食含有维生素b2的食材，如杂粮、酵母菌、豆类食品、圆葱头、箩卜等 ;

(5)各种干豆，能够使肠胃内的一切正常病菌发醇，胀气，推动胃肠功能 ;

(6)多吃促进消化的食材，如白木耳、纯蜂蜜、香蕉苹果等。严禁喝酒、少喝浓茶、现磨咖啡，禁吃朝天椒等含有刺激性的食物。

2、培养规律性的润肠习惯性。

3、不必忍着尿感，不必久蹲用劲大便。

4、有大便不净感和数次失效大便应到医院体检。

5、慢传送患者要学好按摩腹部和做调整腹压的活动。

6、学好做慢頻率缩肛缩腹的锻练。

温馨提醒：办公室一族的职业疾病实际上许多，除开痔疮外，颈椎病、高血压这些，全是办公室一族的常见疾病;在这里网编再度提示大伙儿留意预防疾病。

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