一周减肥食谱爆减6斤
一周减肥食谱爆减6斤
办公楼的上班族们看起来无限风光，可是因为长期性长坐没动，欠缺健身运动，让人体处在亚健康状态的情况，再再加经常会吃各种各样甜品零食，小腹也悄悄地突显，今日网编就给大伙儿出示一个一周减肥瘦身菜谱，给你诧异她的奇妙杀伤力。
周一
早饭：麦皮一碗、低脂奶一杯;
午饭：猪扒一件、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗;
晚饭：西红柿生鸡蛋三文治一份、绿茶叶一杯。
周二
早饭：苹果三个、淡茶一杯;
午饭：牛扒一件、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗;
晚饭：艇仔粥一碗、灼菜一碗。
周三
早饭：香蕉苹果两根、绿茶叶一杯;
午饭：猪瘦肉九片、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗;
晚饭：什菜沙律一碟、绿茶叶一杯。
周四
早饭：红提麦包一个、乌龙一杯;
午饭：清蒸鱼六汤勺、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗;
晚饭：西兰花面一碗、乌龙一杯。
周五
早饭：粟米片一碗、低脂奶一杯;
午饭：卤汁鸡翼三只、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗;
晚饭：牛丸米一碗、灼菜一碗。
周六
早饭：西梅五粒、低脂奶一杯;
午饭：油鸡(削皮)四件、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗;
晚饭：墨丸米一碗、灼菜一碗。
星期日
早饭：麦包一个、西梅汁一杯;
午饭：灼虾八只、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗;
晚饭：吞拿鱼三文治一份、淡茶一杯。
减肥小提示：
不能进餐辛辣食物、油腻感、咸了及生产加工的食材;
应很多进餐蔬菜水果、新鲜水果;
多喝水，每日最少喝八杯，每日醒来即饮一杯温开水或低脂奶;
晚饭在晚上9点前吃了最好是，晚饭后不必吃别的东西，非常要戒除零食;
每天晚上以一茶匙生盐混和热浸水脚十五分钟，临睡前单脚跳十次，以手心推拿小肚子十次;
每周做三次三十分钟有氧运动减肥
减肥瘦身减肥食谱尽管合理可是健身运动也是不可以少的，终究消耗脂肪最好的方式還是健身运动。
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