你陷入了一抽筋就补钙的误区了吗
你陷入了一抽筋就补钙的误区了吗
早春来临，溫度尽管有升高的发展趋势，可是依然早中晚还会觉得微微冷意，许多 手腿腿抽筋的老年人这时愈来愈苦恼不己，难道说又要刚开始补钙补锌了没有？春天脚部腿抽筋，绝不但是钙的缺失、严寒刺激性这么简单，全身性疾病、腰间盘突显症等都可以引起脚部腿抽筋。
脚抽筋或者血液循环系统欠佳
钙的缺失的确能造成脚抽筋，这是由于在肌肉收缩的全过程中，钠离子起着关键的功效。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉会因为过度激动而筋挛。这时恰逢春冬更替，平均气温乍暖还寒时候，稍不留意脚部防寒保暖，腿部肌肉便会由于严寒刺激性而产生腿抽筋。此外，当出汗特别多或健身运动过多，又沒有立即补充盐份、水份时，血液和电解质溶液便会很多遗失，造成肌肉部分的血液循环系统不太好，也非常容易产生筋挛。
而除开这种普遍原因外，“当脚部经常抽筋时，还应充分考虑血液循环系统欠佳的可能。”张静科室主任详细介绍说，心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病等全身性疾病能够使脚部动脉硬化软斑产生，导致血液循环系统欠佳，乃至是主动脉粥样硬化，下肢动脉阻塞症等问题。
骨科病症也可造成脚抽筋
“许多 病人脚抽筋后，能想起钙的缺失、受凉等原因，但非常少有想起骨科病症的。”张静科室主任提示大伙儿，腰间盘突显症的病人，脚抽筋的发病率可达到70%;脊柱退行性改变的病人，非常容易产生骨质增生、肌腱肥厚型等症，若造成脊神经根内血管被压迫，便可导致血容量降低，也可常常产生脚抽筋;椎管狭窄、腰椎压迫神经受力时，初期会出現脚抽筋的病症，进一步会出現间歇性跛行。因此，反复脚抽筋者应立即到正规的医院查验，以防耽误病况。
反方向扳脚指头可“止抽”
脚抽筋看起来小问题，但真“抽”起來，确实令人无法忍受。张静科室主任告知大伙儿，当脚抽筋时，一般朝其反过来的方位扳脚指头，并坚持不懈l—2分鐘以上就可以成效。如果是小腿肚后边的肌肉抽筋，应将脚底板翘起来，并尽可能挺直膝盖骨;如果是小腿肚前边的肌肉抽筋，可压着脚底板并用劲扳屈脚指头。
如今气侯依然较为严寒，防止脚抽筋，防寒保暖依然是关键，另外应注意休息，合理营养，降低人体脂肪和不必要发热量的摄取，适度地吃些奶制品、豆类食品、淡水鱼等高钙食物。假如脚抽筋是因钙的缺失造成的，例如老人的骨质疏松症、儿童发肓补充不够等，补充补铁剂是很有必要的，还可在早上10时到11时日晒，能尽快祛除脚部凉气，并加快人体对优质蛋白质的消化吸收。如果是血液循环系统不太好引起的脚抽筋，只靠补钙补锌是不好的，务必采用一定的用药治疗主动脉粥样硬化、清除造成血管管腔直徑缩小的要素，如人体脂肪堆积、体细胞增生等，还需要推动血循环，改进血液供应与运作，另外，需要积极主动预防可能加剧脚部主动脉粥样硬化的原病发，如高血压、糖尿病等。春天地面转暖，出门锻练的人愈来愈多，大伙儿在健身运动前应充足充分准备活动，下肢的血液循环系统畅顺能够防止脚抽筋。
不必一腿抽筋就要想去补钙补锌，这是一个错误观念。
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