中午吃什么减肥做月子可以减肥吗
中午吃什么减肥做月子可以减肥吗
1、做月子可以减肥吗
做月子期间是不可以减肥的,产后的身体调养是很重要的,如果采用母乳喂养就更重要的,这时身体的营养需求很高,因此首先要以营养平衡为主。在产后六周如果身体很好,可以适当增加身体的运动量,但不可采取节食的方法,而是以运动为主,饮食为辅。产后体重对女性来说一直是心结,但是只要良好的调养,一般产后的体重恢复是很快的。
2、香蕉蜂蜜减肥法
香蕉具有很好的润肠作用,能够促进身体消化,而蜂蜜不但营养丰富,也有很好的排毒养颜的功效。所以香蕉蜂蜜具有一定的减肥作用。准备两根香蕉和一勺蜂蜜。锅中放适量水,香蕉切块放到锅中,大火烧开后小火20分钟,此时香蕉已经软化,待温度降低50度左右时,把蜂蜜放入,香蕉蜂蜜水可做早餐食用,不但促进消化,同时有利于减肥。
3、三天喝水减肥法
多喝水不但能够促进体液循环,促进肠道蠕动,有很好的排便功效,对于预防便秘有一定的效果。同时经常喝水有利于身体血液流动,对排毒的作用也很好。做为成人来说,每天要保证8杯水,也就是2000毫升的量。具体的唱法是早晨起来最少800毫升,在饭前喝,这样有利于身体排毒和促便作用。另外每天不要等到渴时再喝,可分时间段每次喝200毫升左右。
4、玉米减肥法5天减十斤
玉米的膳食纤维非常丰富,是粗粮之一,它对促进肠道蠕动和消化都有很好的效果,另外玉米的热量很低,经常食用有很好的减肥效果。所以玉米是很好的减肥食物,它还有利尿和降血压、血脂的功效。可直接买来新鲜的玉米煮熟后食用。如果家中有微波炉最好,一根玉米500W大约五分钟就可以食用了。另外在微玉米时不要把叶子撕下,这样有利于减少营养流失。
5、牛奶苹果减肥法
苹果是很好的水果之一,它有清肠道和促进消化的作用,同时也有很高的营养价值。而牛奶的优质蛋白也为我们补充营养所需。牛奶与苹果都是很好的促进排便和消化的食物,可以作为减肥食物。尤其是早餐喝一杯牛奶,吃一个苹果,不但一天精力充沛,同时也不会过多的摄入脂肪而引起发胖。如果平时再注重增加一些体育运动,效果会更好。
参考文献
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3、http://wenku.baidu.com/view/c4ff466c3169a4517723a3ed.html?from=search
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