失眠的治疗方法孕妇失眠怎么办

失眠的治疗方法孕妇失眠怎么办

1、孕妇失眠怎么办

孕妇失眠是在孕期间准妈妈们最常见的一种症状。首先应该时刻保持良好的心情，拒接烦躁。平时不应过度劳累，但要进行适当的锻炼。在饮食方面应该注意吃饱就可以，不要吃了撑到。睡觉前不要吃提神类的饮食，如:：咖啡、茶水、可乐、巧克力，多听听音乐看看电视和书。制造一个安静的休息环境，远离噪音。卧室应该有良好的通风性，可以去市场让买了孕妇睡枕，让自己的睡姿更加舒服。

2、失眠的自我疗法

在失眠后应该掌握一些自我治疗方式方法。平时要养成良好正确的生活规律和睡眠时间，调整好自己的“生物闹钟”。学会自我调整好生活压力，保持愉快的心情，消除思想负担。白天多进行体育运动。晚饭不应该吃的太饱，饭后尽量都出门散步，晚上八点以后不要进行剧烈运动。睡觉前不要饮酒或者咖啡，吸烟，用温水泡脚，解除自身疲劳，保证卧室内的环境卫生清洁，安静、舒适的休息环境是好的睡眠前提保证。

3、失眠如何调理

短暂性失眠可从心态、饮食、环境、行为几方面进行自我调理。在心态方面：自我调整紧张焦虑的情绪，释放在工作或生活上的压力；在饮食方面：多吃一些助于消化、清淡、有营养的食物，少吃过于辛辣、油腻的食品；在环境方面：远离喧闹，注意卫生清理，有良好的通风性；在行为方面：白天多加强运动，有固定的睡醒时间。如果是长期性失眠，不但要自我调理，还应该及时到医院做身体检查。

4、失眠吃什么药

失眠主要是由于内分泌系统不平衡和体内的新陈代谢慢而引起的。给大家介绍几种优于安眠药且无副作用的药材食品。1、人参冰糖水，用人参加冰糖在温火上煎熬15分钟左右即可。有促进血液循环和安神效果；2、冬虫夏草，可磨成粉末状用水服用，有促进内分泌和增强勉励系统功效；3、核桃小米粥，用小米和核桃混合炖粥，可以促进胰岛素分泌、增加睡眠质量。

5、治失眠的有效方法

治疗失眠的方法有： 1、按摩入眠法，在睡觉前，找有经验的按摩师进行按摩，让全身处于放松状态，有助于睡眠。2、心理治疗法，放松心情，尽量不去想不愉快的事情。3、食物治疗法，在睡觉前吃点有助于睡眠的食物，如：喝一杯热牛奶、吃一个苹果、熬点百合莲子汤喝。4、行为治疗法，在睡觉前多做一些有助于睡眠的事，如：睡前洗个热水澡、多听听音乐。

参考文献

1、http://wenku.baidu.com/view/c034bd39d1f34693dbef3e68.html

2、http://wenku.baidu.com/view/3e8291a87c1cfad6195fa7cd.html?from=search

3、http://wenku.baidu.com/view/4b70ae66453610661ed9f49e.html?from=search

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